相信有很多人在嘗試着要自律的時候，都曾因為看不到成果、感到厭煩而想要放棄；又或是明明達到了自己的要求，卻好像比以前更累更辛苦。
你或許會想：自律本來就是累人的吧！
但我想說，自律的最終目標是要讓自己變的輕鬆，如果嘗試了好一段時日卻仍然感覺到很困難，或許你是在「無效自律」哦！
在這篇文章中，我將會分享一些將無效自律轉化為有效自律的方法，希望能幫助大家。
1. 自律的動力
自律和目標管理、時間管理、習慣養成都是密不可分的。在你想要成為一個自律的人之前，首先要問自己，你自律是為了什麼？單單「想要成為一個自律的人」是不夠的，要具體的想像自己想要透過自律所成為的樣子，並以此為目標。
當然，如果你有一個具體的目標就更好了，例如想要考上某所大學、拿到某個證照等等。總而言之，就是要讓自己有一個具體的目標為動力，這樣就不會有「我到底是為了什麼而努力？」的困擾了。
2. 自律不一定是痛苦的
自律也就是自制，要面對手機和躺平耍廢的誘惑很累人對吧！但要注意的是，你自律所做的那件事本身不應該是痛苦的。
具體一點來說就是，不玩手機是痛苦的，但健身不該是痛苦的（如果你的目標是擁有好體態的話）。
如果你嘗試了一段時間，卻依然感到很辛苦和困難的話，不妨問問自己以下的問題，先搞清楚自己感到痛苦的根源：是自控很困難？還是你想養成的習慣對你而言很痛苦呢？針對這兩種不同的情況，要作出的調整是不同的。
筆者以前經常會羡慕那些讀書努力成績很好的同學，他們到底是如何做到一整天都努力學習卻不感到厭煩的？後來一問才發現，那是因為學習對他們而言不是一件苦差事，他們是享受着學習的。
所以要長期自律的話，首先是要從你想養成的習慣中找到樂趣，關於如何找到樂趣，我會再寫一篇文章說明。
總而言之，有效自律在於清晰自己的目標（知道自己為了什麼而努力），以及在自律中找到樂趣才能持久，只為自己帶來痛苦的自律是本末倒置的哦！